Ćwiczenie nr 1
Wdech – w okolicach brzucha.
Wydech – wdech.
2 minuty.

Ćwiczenie nr 2
Wdech – zaokrągl, policz do dwóch, aby wdychać;
Wydech – wdech, policz do dwóch przed wydechem, pomóż sobie dłonią i spróbuj napiąć mięśnie brzucha.
10 minut.

Ćwiczenie nr 3
Wdech – wokół brzucha;
Podczas wydechu pochylamy się i staramy się wypuścić jak najwięcej powietrza, wciągamy brzuch, wstrzymujemy oddech, prostujemy się i liczymy do 8, okresowo napinając mięśnie brzucha,